激しい運動後の水の飲み方は？

ペースの速いライフスタイルと忙しい仕事のプレッシャーを解消するために運動を選択する人が増えています。街中、運動場、体育館で、汗をかくスポーツ姿を見ることができます。

激しい運動の後は水分補給が必要です。オリンピックのレースを見たことがある人なら誰でも、この詳細に気付くでしょう。マラソンを数キロ進むと、コースの隣に給水所が一列に並んでいます。アスリートは水を飲んだ直後に飲むのではなく、ボトルの上部に最も近い切り欠きをつまんで圧力をかけてジグザグの形にし、走りながら飲むことができます.また、多くのアスリートは、水をうがい、吐き出すか、飲み込んで数回飲み込みます。

運動後は水をやさしく何度も飲む

より多くの汗をかき、自然に大きな水を飲む必要があります。しかし、体はまだ運動後の興奮期にあり、心拍数はすぐには緩やかに回復せず、十分に飲むことができません。正しい飲み水は、飲み水速度を出来るだけやさしく保ち、その後断続的に飲むタイプのサブ飲みです。このようにして、心臓は水分を適切かつ整然と吸収することができます。通常、一度に 200 ミリリットル以下の水を飲む必要があり、飲む間隔は少なくとも 15 分必要です。

人体が1日に排泄する尿の量は約1500mlで、代謝によって排泄される水分は約2500mlです。人間の体が食事や新陳代謝から補充できる水分量は約1500ml。したがって、正常な人は毎日少なくとも 1500 ml、約 8 杯の普通の水を飲む必要があります。飲む水の量は、環境、天候、運動などによって異なります。

1. 1杯目の水を飲むのに最適な時間は朝6時半で、デトックス効果と美肌効果があります。

2. 2 杯目の水を飲むのに最適な時間は午前 8 時 30 分です。

3. 3 杯目の水を飲むのに最適な時間は、午前 11 時です。疲労を和らげ、リラックスすることができます。

4、4杯目の水を飲むのに最適な時間は正午の12時50分で、体重を減らす役割を果たします。

5. 水を 5 杯飲むのに最適な時間は、午後の 15 時です。

6. コップ 6 杯目の水を飲むのに最適な時間は午後 17 時 30 分です。これにより、食物の消化と吸収が促進されます。

7. 7 杯目の水を飲むのに最適な時間は、夜の 22:00 です。これにより、解毒、排泄、消化、血行が改善されます。